Một số người không cần dùng gối nhưng vẫn ngủ ngon lành. Nhiều người có thói quen ngủ không nằm gối cho biết họ chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn, cảm thấy thoải mái hơn khi thức dậy. Vậy, không ngủ gối có tốt không, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!
Ngủ không gối có lợi hay hại cho sức khỏe?
Lợi ích khi ngủ không gối
Với những người đã quen sử dụng những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ như nệm cao su, gối đầu, gối ôm khi ngủ, họ sẽ thấy như thế sẽ thoải mái và ngủ ngon hơn. Nhưng với một số khác thì lại cho rằng nằm gối rất khó chịu và thấy rằng ngủ không gối sẽ tốt hơn. Dưới đây là một số lợi ích khi ngủ không gối:
- Cột sống khỏe mạnh:
Theo nhiều chuyên gia, ngủ không sử dụng gối sẽ tốt hơn vì cột sống ở trạng thái tự nhiên và thư giãn. Khi không sử dụng gối, đầu của bạn nằm ở trên cùng một mặt phẳng với cơ thể, điều này có thể làm giảm một số căng thẳng trên cổ của bạn, đồng thời nó giúp cho phần lưng được đặt trong tư thế thẳng tự nhiên.
- Tránh đau vai cổ:
Có lúc nào sáng sớm thức dậy, sau một đêm say giấc bạn cảm thấy vùng vai cổ đau nhức? Nguyên nhân có thể đến từ chiếc gối bạn sử dụng suốt đêm gây cản trở việc tuần hoàn máu lên vùng vai cổ, gây tê mỏi. Vì vậy, ngủ không sử dụng gối sẽ khiến bạn hạn chế được tình trạng này.
- Tránh nếp nhăn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gối có thể nén da khi ngủ. Trong đó, những người nằm sấp hoặc nằm nghiêng đầu tựa lên gối sẽ bị ảnh hưởng đến nhóm cơ mặt, gây nếp nhăn, lão hóa sớm.
Điểm hạn chế khi ngủ không sử dụng gối
Mặc dù có nhiều lợi ích lo lớn, xong không sử dụng gối khi ngủ cũng mang lại nhiều điểm hạn chế
- Tư thế kém
Việc không kê gối có thể giúp cột sống của bạn thẳng tự nhiên hơn. Tuy nhiên, sẽ rất khó để cột sống của bạn được thả lỏng và có tư thế thoải mái, vì phần lớn trọng lượng của bạn sẽ dồn vào ở giữa cơ thể. Nhìn chung, lưng và cột sống vẫn phải chịu tác động xấu và một áp lực lớn.
Để có được một tư thế tốt hơn, hãy kê một chiếc gối dưới hõng lưng hoặc khu vực đầu cổ. Điều này sẽ nâng phần giữa của cơ thể và giảm áp lực lên cột sống của bạn, ngay cả khi bạn không sử dụng gối cho đầu.
- Đau mỏi cổ, đau nhức đầu – cơ bắp, tê bì chân tay
Ngoài việc gây đau nhức lưng, ảnh hưởng tới cột sống do tư thế nằm sai thì việc ngủ không gối còn làm căng các khớp và cơ của bạn. Đây cũng là lý do mà các bạn sẽ cảm thấy đau mỏi cơ bắp khi ngủ dậy. Khi ngủ không gối cũng sẽ tạo áp lực đè lên các mạch máu, cơ bắp khiến cho máu lưu thông kém hơn, máu lên não cũng hạn chế hơn. Từ đó, nó khiến cho mọi người có cảm giác đau nhức đầu, đau mỏi vai gáy, cổ, tê bì chân tay.
Vậy có nên sử dụng gối khi ngủ hay không?
Có nên ngủ không gối hay không nhìn chung còn phụ thuộc vào đặc điểm mỗi người. Ngủ không gối có thể có lợi với người này nhưng lại có hại với người khác. Nhiều người cảm thấy và cho rằng việc ngủ không dùng gối có lợi ích. Thế nhưng điều này vẫn chưa được nghiên cứu cụ thể bằng các nghiên cứu khoa học.
Trong khi đó, xét về mặt khoa học thì việc nằm gối vẫn được khẳng định và nghiệm chứng là tốt hơn. Nhất là với những người bị đau cổ, đau lưng, cong vẹo cột sống thì càng cần sử dụng gối và việc không nằm gối sẽ gây hại rất lớn.
Gối rất quan trọng vì chúng giữ cho đầu thẳng hàng với cổ và xương sống trong khi ngủ. Nếu cột sống hoặc cổ của một người không ở vị trí thẳng tự nhiên, họ có thể thức giấc vào ban đêm, gây mất ngủ.
Bật mí tiêu chí chọn gối phù hợp với nhu cầu
Nếu một chiếc gối là yếu tố kiên quyết giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Vậy để Thế Giới Nệm tư vấn chiếc gối thế nào là mảnh ghép hoàn hảo với bạn nhé!
Chọn gối theo tư thế nằm
- Đối với người nằm sấp
Thay vì hoàn toàn không dùng gối, bạn có thể chọn một chiếc gối thật mỏng để giảm bớt áp lực cho cổ, hoặc đổi tư thế thành nằm nghiêng và ôm một chiếc gối lớn vào người để tạo cảm giác có lực ép nhẹ lên bụng.
- Đối với người nằm ngửa
Nên dùng một chiếc gối mỏng để đầu không bị đẩy về phía trước quá nhiều. Gối mút hoặc gối có phần đáy dày và phần giữa mỏng sẽ giúp nâng đỡ cổ và giữ cho đầu-cổ thẳng hàng. Ngoài ra cũng có thể kê thêm một chiếc gối khác dưới hai đầu gối để giúp giảm bớt áp lực cho phần lưng dưới.
- Đối với người nằm nghiêng
Nên chọn một chiếc gối chắc chắn, hơi cao để giúp nâng đỡ đầu và giữ đầu thẳng hàng với cột sống. Có thể kẹp thêm một chiếc gối khác giữa hai chân để giúp ổn định tư thế cột sống hiệu quả hơn.
Chọn gối ngủ theo kích thước
Để chọn được kích cỡ gối, bạn nên xem xét thông qua nhu cầu sử dụng và chút xíu về cỡ giường.
- Gối ngủ 50x70cm: Đây là cỡ gối thông dụng nhất trên thị trường do độ phù hợp với giường 1.6m, 1.8m.
- Gối ngủ 60x80cm: Loại gối này phù hợp hơn với những size giường lớn trên 2m như Queen size, King size, thậm chí là Super King size. Do số lượng hạn chế, tốt nhất bạn nên tìm kiếm trước hoặc đặt gối tại các cửa hàng phân phối.
- Gối trang trí: Thực chất, loại gối trang trí bao gồm cả gối vuông và gối hình chữ nhật song sự chênh lệch giữa các cạnh gối không quá nhiều. Kích thước của gối vuông: 45x45cm, 50x50cm. Kích thước của gối hình chữ nhật: 40x60cm, 50x70cm, 60x80cm. Cỡ 60x80cm phù hợp hơn cả với sofa cỡ lớn. Với trẻ em, bạn nên chọn mua gối tựa cỡ 40x50cm.
- Gối ngủ 25x35cm: Loại gối này được dùng cho trẻ em sơ sinh dưới 6 tháng tuổi với độ dày dao động từ 1-2cm.
- Gối ngủ 35x50cm: Loại gối này nên dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên với độ cao từ 3-9cm.
Chọn gối theo chất liệu
- Gối lông vũ
Nguyên liệu đầu vào của gối lông vũ có thể là lông vũ tự nhiên hoặc nhân tạo. Với lông tự nhiên, chúng thường được lấy từ các loại gia cầm quen thuộc như ngỗng, vịt, ngan,... Để sử dụng cho gối, lông luôn được khử mùi và tiệt trùng sạch sẽ nên bạn không cần quá lo lắng về vấn đề mùi hôi.
Ưu điểm
- Kiểu dáng của gối lông vũ rất đa dạng, phù hợp với mọi tư thế. Nếu thích nằm nghiêng, bạn nên sử dụng gối nhồi chắc và dày hơn. Với tư thế nằm ngửa hoặc sấp, hãy ưu tiên dòng gối ngủ nhồi lỏng.
- Chất liệu lông không thấm nước, có khả năng giữ nhiệt tốt trong ngày đông.
- Trọng lượng của gối lông vũ chỉ bằng 1/3 so với các loại khác.
- Loại gối ngủ này có khả năng tự xẹp phồng, không bị chai cứng.
- Với dòng lông tự nhiên, gối ngủ có thể tự phân hủy, thân thiện với môi trường.
Gối cao su tự nhiên
Gối được sản xuất từ 100% cao su thiên nhiên. Với độ bền và cảm giác êm ái, gối cung cấp sự hỗ trợ vừa phải để căn chỉnh cột sống, lý tưởng cho tất cả các vị trí đầu và cổ. Gối mang lại sự thư giãn tối đa cho vùng đầu, làm giảm các áp lực tì vào vùng gáy cổ, giúp máu lưu thông tốt hơn.
Ưu điểm
- Chất liệu cao su latex 100% đem lại độ đàn hồi, dẻo dai và tuổi thọ ấn tượng cho loại gối ngủ này.
- Gối cao su tự nhiên phù hợp với người có cơ địa nhạy cảm.
- Gối kháng mốc, kháng khuẩn hiệu quả.
- So với gối cao su nhân tạo, loại gối ngủ này mát hơn và chuyển động linh hoạt theo đường cong phần đầu/cổ.
- Gối có độ cứng hợp lý, không quá nhún như mút hoạt tính tạo mặt phẳng vừa phải cho người nằm.
- Hệ thống lỗ thoáng khí giúp người dùng luôn cảm thấy thoáng mát, kiểm soát lượng mồ hôi đầu gây hiện tượng bết dính.
Gối bông
Gối được làm từ chất liệu bông gòn hoặc polyester, đặc biệt êm ái, giúp nâng niu, vỗ về giấc ngủ.
Ưu điểm
- Đây là loại gối phổ biến nhất trên thị trường.
- Độ dày đa dạng, hỗ trợ hiệu quả phần đầu.
- Dễ vệ sinh, bảo quản.
- Giá thành rẻ, phù hợp với mức thu nhập trung bình.
- Đa dạng về kích thước, mẫu mã và trọng lượng.
Địa chỉ bán gối uy tín, chất lượng với giá cả phải chăng
Để có một giấc ngủ ngon chiếc gối đóng vai trò quan trọng. Nhiều người cứ nghĩ gối ngủ thì loại nào chẳng giống nhau. Nhưng không phải, một chiếc gối chất lượng sẽ giúp các bạn thăng hoa, cảm thấy dễ chịu và thoải mái. Ngược lại, chiếc gối kém chất lượng không chỉ khiến đầu và cổ ê ẩm, lâu dài còn khiến bạn mắc những căn bệnh không đáng có. Giữa muôn ngàn mặt hàng kém chất lượng ngoài kia, chọn được địa chỉ uy tín để an tâm sắm cho mình những chiếc gối ấm áp là vô cùng khó.
Với chính sách hoàn tiền 200% khi phát hiện hàng giả, hàng nhái, Thế Giới Nệm là nơi xứng đáng để bạn đặt niềm tin. Không chỉ cung cấp những sản phẩm gối chất lượng, uy tín đến từ những thương hiệu nổi tiếng, cửa hàng còn chuyên phân phối nhiều dòng nệm với mức giá ưu đãi như nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Dunlopillo, nệm cao su, nệm Vạn Thành, nệm Kim Cương,... Đặc biệt khi đến tham quan và mua sắm tại cửa hàng, mọi người còn có cơ hội được nhận những quà tặng vô cùng hấp dẫn.
Reactie plaatsen
Reacties